Muchas veces
escuchamos que debemos de comer un buen almuerzo saludable,
pero cuando preguntamos qué es lo que hace un almuerzo saludable pocos
sabrán responder esa pregunta.
Un buen
almuerzo es aquel que te proporciona las suficientes vitaminas para poder
comenzar tu día. Un almuerzo saludable se compone de diferentes
alimentos con altos contenidos de vitaminas buenos para el cuerpo humano, por
ejemplo, granos integrales, verduras, frutas, productos lácteos, también se
incluyen proteínas que podemos encontrar en el pescado o pollo.
El desayuno
es la comida más importante del día, muchas veces habrás escuchado esto pero es
por una buena razón, al levantarnos nuestro cuerpo necesita inmediatamente
energía para poder realizar nuestras actividades, y al comer un buen almuerzo
saludable estamos asegurando que nuestro cuerpo tiene las energías
suficientes para comenzar el día, esto también ayuda a evitar el sobrepeso, ya
que al comer bien en la mañana nuestro cuerpo no necesitara más alimento hasta
varias horas después.
Muchas veces
no es difícil encontrar un buen almuerzo saludable, lo difícil es
encontrar uno que le agrade a toda la familia, ya que como sabemos cada persona
tiene gustos diferentes, entonces esto se convierte en un problema a la hora de
preparar una comida, es por eso que en esta ocasión te diremos 5 excelentes almuerzos
saludables que podrás preparar en casa y que sin duda le agradaran a toda
tu familia.
1.-
Macarrones con carne y salsa de tomate, esta es un excelente almuerzo y más si
se le agrega ensalada de lechuga.
2.- Las
ensaladas son un buen desayuno y una comida muy saludable, debe agregarse
zanahoria, pimientos dulces, lechuga, se le puede agregar atún para hacerla más
rica en vitaminas.
3.- Un
licuado de frutas también es una excelente opción para un almuerzo saludable,
este debe contener distintas frutas para aportar más vitaminas, como manzana,
melón, plátano, pera y sandia.
4.- Salsa de
pasta con muchas verduras, tal vez esta opción no te parezca muy buena pero si
se combina con los ingredientes adecuados tendrá un excelente sabor y será muy
saludable.
5.- Sándwich
de jamón, queso bajo en grasa, tomate y lechuga. Sin duda este es el almuerzo
preferido por los niños, por lo que será una buena idea de dárselos como lonche
para la escuela o bien comerlo en casa.
Estos son 5
excelentes almuerzos que te ayudaran a mantenerte saludable y a la vez lleno de
energías todo el día, ademas si eres madre y quieres que tus hijos tengan una
excelente nutrición
infantil con estos almuerzos estarás haciendo un gran trabajo.
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